Tippek, hogyan éld túl a januári depressziót
A decemberrel véget ért az ünnepi időszak és ezzel együtt minden ehhez kapcsolódó kellemes dolog is. Itt maradt nekünk a január, ami olyan, mint egy hosszú, sötét, hideg hétfő. Rövidek a nappalok, messze van még a tavasz, nem nehéz ilyenkor reménytelennek érezni magunkat.
Az év ezen szakában sokaknál jelentkezhet a szezonális depresszió, amely a fénymegvonásból eredő hangulatzavar. Ha úgy érezzük komolyak a tüneteink, forduljunk szakemberhez, de ha csak szomorúbbak vagyunk az átlagosnál, adunk pár tippet, hogy hogyan enyhítsük szenvedéseinket.
Legyenek terveink és szánjunk is rájuk időt
Alapvetően fontos dolog, hogy ne csak tengjünk-lengjünk a nagyvilágban sodródva, hogy majd úgy is lesz valami. Kellenek a célok, hogy előrébb jussunk életünkben. Ha ezek megvannak, szakítsunk is időt a megvalósításukra. Ne csak várjunk, hogy majd megoldódik minden magától.
Decemberben valószínűleg sok volt a dolgunk, céges buli, készülődés a karácsonyra, találkozások a hazatérő barátokkal, szilveszteri parti szervezése. Úgy éreztük, zajlik az életünk. Most pedig itt a szürke január, üres határidőnaplóval. Csak tőled függ, hogyan alakul az életed – gondold át a céljaidat, és állj neki megvalósítani őket.
Mozogj
Igen, talán kissé elcsépelten is hangzik már, hogy a mozgás segít a depresszió leküzdésében, de azért halljátok sok helyen, mert tényleg így van. Mozgás hatására endorfin szabadul fel a szervezetben, ami örömet okoz. Menjetek el kirándulni, vagy csak sétáljatok egy nagyot a városban. Szervezzetek teremfocit a haverokkal. Csinálj bármi olyat, amihez kedved van, nem muszáj kapásból nekiállni az újévi fogadalmas idén lefogyok projektnek. Csak mozogj, hidd el segíteni fog.
Szervezz magadnak kreatív programokat
Decemberben nagy eséllyel a kijutott partikból is elég. Viszont ebben a kevésbé pörgős időszakban is számtalan módja van szabadidőnk kellemes eltöltésének. Menjetek el korizni a barátokkal, nézzetek meg egy filmet a moziban, vagy csak üljetek be egy forró teára valahova és beszélgessetek. Ha pedig végképp nincs kedvetek kimozdulni ebben a hideg időben, vegyetek elő valami jó könyvet. Mikor máskor lenne erre megfelelőbb az idő, mint januárban?
Vedd észre, hogy nem vagy egyedül
Sok barátod, ismerősöd mehet ilyenkor keresztül ugyanazokon a dolgokon, érezhet hasonlóan csak lehet, elsőre nem tűnik fel. Ne félj elmondani a gondjaidat egy arra érdemes embernek. Együtt könnyebb, ráadásul már az is könnyít a lelkeden, ha kitudod valakivel beszélni a problémáid.
Ne félj változtatni
Az év eleji rossz hangulat a jelenlegi életünkkel való elégedetlenséggel is szorosan összefügghet. Változtatni sosem késő, de arra ügyeljünk, hogy kis lépésekben haladjunk a kitűzött céljaink felé. A hirtelen túl nagy elvárások hamar elvehetik a kedvünket és feladhatjuk. Lassan, fokozatosan haladjunk vágyaink irányába.
